在我們工作當(dāng)中，經(jīng)常碰到這樣的情況。一場(chǎng)比賽結(jié)束后，教練員這樣向我們抱怨：“某某運(yùn)動(dòng)員狀態(tài)太差，平時(shí)訓(xùn)練水平的一半都沒有發(fā)揮出來。”、“這個(gè)運(yùn)動(dòng)員心理狀態(tài)不穩(wěn)定，把該贏的球輸?shù)袅恕Ｓ行┻\(yùn)動(dòng)員也這樣向我們談他們的感受：”我真的很想贏這場(chǎng)球，可是感覺有勁使不上。“我前一段訓(xùn)練很好，可是比賽的時(shí)候就是興奮不起來?！?/p>

這些運(yùn)動(dòng)員的問題到底出在哪里，什么樣的狀態(tài)才能使運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮出他們的正常水平甚至是超水平發(fā)揮呢？也就是說什么樣的狀態(tài)才是比賽的最佳心理狀態(tài)呢？

當(dāng)我們?cè)儐栠\(yùn)動(dòng)員處于最佳狀態(tài)的感受時(shí)，前羽毛球雙打世界冠軍、現(xiàn)任新加坡國(guó)家隊(duì)教練的姚芬說：“在比賽中發(fā)揮出高水平的時(shí)候，我感覺不到場(chǎng)地以外發(fā)生的事情?！?/p>

在前不久結(jié)束的亞洲衛(wèi)星羽毛球巡回賽新加坡站的比賽中，代表新加坡參賽的少年球員肖璐茜在復(fù)賽中，戰(zhàn)勝了實(shí)力不弱的印尼選手，賽后她談感受的時(shí)候說道：“我感覺很有信心，球一出手我就知道它的落點(diǎn)，我也能感覺得到對(duì)手是否能接到球。”

心理學(xué)家克西遜米哈伊爾經(jīng)過長(zhǎng)期的研究，在1975年對(duì)于處于最佳心理狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員的特征歸納為五點(diǎn)：一、動(dòng)作高度的自動(dòng)化。二、注意力高度的集中。三、在比賽過程中不關(guān)心結(jié)果，沒有任何的自我評(píng)價(jià)和責(zé)怪。四、自己感覺到控制著場(chǎng)上的一切。五、運(yùn)動(dòng)本身為運(yùn)動(dòng)員提供了清晰、明確的反饋。

運(yùn)動(dòng)員要使自己在比賽中出現(xiàn)以上的特征，有必要先了解心理能量的概念以及它與運(yùn)動(dòng)成績(jī)的關(guān)系。所謂的心理能量可以理解為心理活動(dòng)起作用的能力、活力和強(qiáng)度，它是以動(dòng)為基礎(chǔ)。以我們的親身感受來理解，就是當(dāng)一個(gè)人從事自己喜歡的活動(dòng)時(shí)，即使身體十分疲勞，心里也會(huì)感到愉快和滿足感。

但是，一個(gè)人若是被迫、不情愿做某些事情，很難想象他能做到克服困難、全力以赴。

心理能量和身體能量一樣具有指向性，對(duì)于身體能量的指向性人們比較好理解，運(yùn)動(dòng)員賽前也會(huì)做到減少不必要的身體能量的浪費(fèi)，在比賽中也會(huì)按教練的要求，合理地、充分地使用自己的身體能量。

心理能量一樣也有好壞之分，也就是積極的有建設(shè)性，還是消極的有破壞性。如果運(yùn)動(dòng)員把心理能量消耗在不必要的擔(dān)心和干擾的因素上，我們說這種心理能量就是消極的。如果運(yùn)動(dòng)員把心理能量使用在自己的技術(shù)動(dòng)作和戰(zhàn)術(shù)上，這時(shí)的心理能量就是積極的。

心理能量和身體能量一樣也具有連續(xù)性，也就是有高低的變化。心理能量的高低變化直接影響到運(yùn)動(dòng)成績(jī)。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家經(jīng)過長(zhǎng)期的研究發(fā)現(xiàn)，心理能量與運(yùn)動(dòng)成績(jī)之間呈倒U曲線的關(guān)系。

即：隨著心理能量的增高，運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)也隨著提高；當(dāng)心理能量增加到一定程度的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)員的表現(xiàn)達(dá)到最佳的狀態(tài)；隨著心理能量繼續(xù)的增高，運(yùn)動(dòng)員的最佳的狀態(tài)就會(huì)被破壞，運(yùn)動(dòng)員的成績(jī)也會(huì)隨之下降。