隨著氣溫逐漸回升，人們經常感到困倦、疲乏、頭昏欲睡……這就是所謂的“春困”現(xiàn)象。但“春困”也有真假之分，別在每次瞌睡時，都用“春困”當理由，有些困可能是健康問題引起的，辨清真假后才能有的放矢緩解春困。

5種病偽裝成“春困”

如果你晚上能保證7~8小時的睡眠，白天還是愛犯困，就應該警惕這5種疾病了。

鼻 炎

鼻炎會導致呼吸受阻，引發(fā)大腦供氧不暢，導致犯困。

如不及時治療，鼻炎還會引發(fā)睡眠呼吸暫停綜合征，使得患者睡眠時氧氣不足。

建議：鼻炎患者平時可熱敷鼻部及額面部，或用電吹風局部加溫，以改善局部血液循環(huán)。

睡眠性呼吸障礙

患有睡眠性呼吸障礙的人，除了白天困倦、乏力、嗜睡外，夜晚還會鼾聲如雷，且伴有呼吸間歇性停止（打呼嚕突然中斷）。

長此以往，身體所有器官都無法好好休息，導致白天很容易出現(xiàn)困倦、乏力、嗜睡等癥狀。

建議：及時到睡眠科或呼吸科就診。

高 血 脂

高血脂患者的體內血液流動相對緩慢，影響紅細胞的攜氧能力，且高血脂在動脈內形成粥樣硬化斑塊，造成血管管腔狹窄，導致大腦缺血缺氧。

建議：有高血脂家族史、肥胖、高血壓，已有冠心病、腦卒中、糖尿病、慢性腎臟病，或有長期大量飲酒、攝入高脂、高糖飲食等危險因素，且經常犯困，應盡早去醫(yī)院檢查血脂。

貧 血

疲乏、困倦是貧血最常見的癥狀，還可能伴有頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、注意力不集中等癥狀。

建議：有上述癥狀，最好到醫(yī)院做一個血常規(guī)監(jiān)測，明確診斷。

心臟問題

疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環(huán)不暢，新陳代謝廢物(主要是乳酸)積聚在組織內，刺激神經末梢，令人產生疲勞感。

建議：如果犯困經常伴有心慌、胸悶等癥狀，可到醫(yī)院做心電圖、心臟彩超等。

三招緩解真春困

人們在冬天吃得較多，運動量減少，體重上升，血脂也高了，春天陽氣剛剛復蘇，皮膚中的毛細血管逐漸舒張，血液流向皮膚增多，流向大腦的血液量相應減少，大腦處于相對供氧不足的狀態(tài)。于是，有保護性的疲倦狀態(tài)便產生，以此來代償腦細胞的供氧不足，人也就容易困倦，由此形成春困。

保證良好的休息睡眠

盡量養(yǎng)成早睡早起的習慣，有效地提高人體的機體活力，減少身體的困倦感。

同時，可適當午休，盡量不加夜班、熬通宵，保證足夠的睡眠，有助于消除疲勞。

再者，清淡飲食也可解“春困”，應盡量少吃膽固醇過高或太油膩的食物，多吃富含維生素的時令果蔬，如蘋果、菠菜、胡蘿卜等。此外，適當吃一些魚蝦、牛肉、雞肉等。

借助有氧運動

如慢跑、普拉提、瑜伽、太極拳等。這些運動能加快人體的新陳代謝，增強免疫力，增加肌體和腦部供氧。

但需要注意的是，春季乍暖還寒，進行有氧運動時強度不宜太大，可以選擇每周進行3次快步走，每次30分鐘，步頻最好控制在每分鐘60-80步。

堅持頭部按摩

每天早晚堅持進行頭部按摩，也能夠緩解“春困”。

方法如下：用雙手十指指端由前向后、由中間向兩側用力按摩10次，再短距離往返搔抓3次，最后輕緩按摩5次。

巧用茉莉花緩解春困

《中藥大辭典》中記載：茉莉花有“理氣開郁、辟穢和中”的功效。茉莉花所含的揮發(fā)油性物質，具有行氣止痛，解郁散結，抗菌消炎和提神功效，可安定情緒及舒解郁悶。茉莉花茶是春季飲茶之上品。巧用茉莉花茶加減，可以幫助不同體質的人群解春困。

氣虛質 服用黃芪茉莉花茶（黃芪9克，茉莉花1克）；

陰虛質 服用楓斗茉莉花茶（楓斗5-10克，茉莉花1-3克）；

痰濕質 服用陳皮茉莉花茶（茉莉花1-3克，陳皮5克）；

氣郁質 直接飲用茉莉花茶。

春風十里桃花香，這么好的風光里，犯困怎么行？讓我們一起踏青、品茉莉，在大好的春光里收獲健康，告別春的“困”擾吧！